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両手を頭の後ろで組み、肘が膝に当たるまで上体を起こす――このようにジムのマットの上でもがいたことのある全員にとって朗報がある。標準的な運動としての腹筋の支配が終わるかもしれないのだ。

著名なインストラクターや軍の専門家らは、体力テストの基本要素である腹筋が背中を痛める非常に大きなリスクを抱えていると論じている。

米海軍専門誌「ネイビー・タイムズ」は最近掲載した論説で、海軍兵士が毎年2回パスしなければならない体力測定から腹筋運動を除外するよう要求した。論説には「時代遅れの運動は現在、腰回りを痛める主要な原因だと見なされている」と記された。

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▲腹筋は背中や腰を痛める...

また、カナダ軍は最近、けがにつながる可能性と実際の軍の仕事との関連性が低いことを理由に、体力テストから腹筋を除外した。

米国で人気の高いエクササイズビデオ「P90X」シリーズを制作したトニー・ホートン氏は、もう腹筋やクランチ(腹筋運動の一種)はしていないと話す。同氏は「伝統的で古風となったクランチの時代は去り、今は変化の時だと本当に信じている」と述べた。

カナダのウォータールー大学で脊柱バイオメカニクスを専門とするスチュアート・マッギール教授は、腹筋運動をすれば脊柱に過重な圧力が加わる可能性があると指摘する。同氏は腹筋で加わる力が、屈曲運動の繰り返しと相まって椎間円板(椎間板)を狭める可能性があることを発見した。この組み合わせが最終的には椎間板の突出を引き起こす原因となり、神経を圧迫して背中の痛みにつながり、潜在的に椎間板ヘルニアを発症させる恐れがあるという。McGill Curl-Up Exercise

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▲マッギール式 カールアップ(Mcgill curl up)



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「プランクポーズ」腹筋よりも多くの筋肉を使い、背中を痛める可能性も低い

伝統的な腹筋運動の態勢から腹部を鍛えたいという人のために、マッギール氏は自身が開発した「修正カールアップ運動」を提唱する。これは両手を腰の部分に敷き、両肩を床からわずかに離すというやり方だ。

(詳細等はソース元をご確認下さい)

ソース:
腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ - WSJ







3: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)20:24:33 ID:Nbk
>「修正カールアップ運動」を提唱する。これは両手を腰の部分に敷き、両肩を床からわずかに離すというやり方だ。

これいいな

4: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)20:26:11 ID:5SY
腹筋やってるけど良くなかったんか。



11: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)20:37:25 ID:l1z
腹筋はいいんだよ。背筋がもんだい。

13: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)20:41:38 ID:Ece
もう腹筋しないわ

16: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)21:02:51 ID:SUm
やってみた。
結構効く感じ。

17: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)22:15:28 ID:mmm
そうなのか?

19: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)23:07:15 ID:l1z
バランスよく鍛えろよ。

22: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)23:23:10 ID:lxV
こんなの人によるよ
俺は完治までひと月以上掛かりそうな椎間板ヘルニアの症状を激痛に絶えながら腹筋運動で簡単に良くなったし
医学って案外文系に近いんだなと実感したよ

23: 名無しさん@おーぷん 2015/12/25(金)23:27:56 ID:oII
俺の友達が昔、デスクワークばかりで椎間板ヘルニアになってたな。
近年肉体労働をやるようになってすっかり健康になったと言っていた。
つまり、運動しないのが一番悪いんじゃね?


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